אפשרויות הדפסה:

שייק של צ’ייה, תמרים ואגוזים

מניבמנה 1הכנה5 דקותבישול15 דקותסך הכול20 דקות

שייק של צ'ייה, תמרים ואגוזים

 ½ כוס חלב שקדיםאו חלב אורז, או חלב קוקוס
 ¾ כוס מים קרים
 2 כפות זרעי צ'ייה
 2 כפות אגוזים
 3 תמר מג'הולמגולען, חתוך לקוביות
 4 קוביות קרח
תוספות אפשריות
 ¼ כפית קינמון
 1 בננה
1

מערבבים חלב, מים וצ'ייה בכוס. ממתינים כ-15 דקות עד שהצ'ייה מתנפחת. מדי פעם מערבבים כדי שהצ'ייה לא תהפוך לגוש.

שייק של צ'ייה, תמרים ואגוזים - מצרכים

2

מעבירים הכול למיכל הבלנדר ומוסיפים תמרים, אגוזים וקרח.

3

טוחנים כדקה או שתיים עד שמתקבל שייק סמיך. לבריאות 😋

נתוני תזונה

מנות 0