אפשרויות הדפסה:

חזה עוף מוקפץ עם קשיו

מניב2 מנותהכנה15 דקותבישול5 דקותסך הכול20 דקות

חזה עוף מוקפץ עם קשיו

 300 גרם חזה עוף
למשרה
 1 חלבון ביצה
 1 כף סויה
 1 כפית שמן סומסום
 1 כף עמילן תירס
להשלמת המנה
 2 כפות שמן בוטנים
 ½ בצלחתוך לקוביות בגודל שני סנטימטר
 2 שיני שוםפרוסות
 1 פלפל אדוםאו פלפל ירוק, חתוך לקוביות בגודל שני סנטימטר
 ¾ כוס אגוזי קשיו
 2 גבעולי בצל ירוקחתוך לרצועות באורך 2-3 סנטימטר
 2 כפות רוטב סויה
 1 כף מיריןאו יין אורז, או יין לבן יבש
 1 כף דבשאו רוטב פאד תאי (לטעם פיקנטי יותר)
 1 כף עמילן תירסמהולה בכמות שווה של מים (על כל כף עמילן תירס כף מים)
 6 כפות מים
להגשה
 1 כפית שמן סומסום
 1 גבעול בצל ירוקקצוץ
1

מנקים את חזה העוף משאריות סחוס או עצם. מייבשים בעזרת מגבות נייר. חותכים לקוביות בגודל שני סנטימטר. בקערה טורפים את רכיבי המשרה עד לקבלת תערובת אחידה. מוסיפים את קוביות העוף לקערה ומכסים אותן במשרה. מכניסים למקרר ל-20-30 דקות.

חזה עוף מוקפץ עם קשיו - השריית העוף

2

לפני הכנת המנה מכינים את כל הרכיבים למנה. את הירקות שוטפים ופורסים. את הסויה המירין והדבש מערבבים בקערית. את עמילן התירס מוהלים במים עד שמקבלים נוזל הדומה לחלב. רק כשכל הרכיבים מוכנים עוברים להקפצה שלהם על הווק.

חזה עוף מוקפץ עם קשיו - רכיבים

3

מחממים ווק לחום גבוה (ממתינים דקה או שתיים.) מוסיפים שמן בוטנים. מוסיפים את קוביות העוף. כעבור חצי דקה הופכים את הקוביות. לשם כך נוח לעבוד עם כף מתכת ארוכה או תרווד מתכתי. מקפיצים את קוביות העוף בערך שתי דקות עד שהן מלבינות מכל הצדדים. כשהן לבנות לא מבשלים אותן עוד (המשך הבישול של העוף יתבצע בתוך הרוטב.) מעבירים את הקוביות לצלחת. מנקים את הווק, משמנים במידת הצורך ועוברים להמשך ההכנה של המנה.

4

מקפיצים בווק החם (על אש גבוהה) את הבצל כדקה עד שמתחיל להשחים. מוסיפים שום, קוביות פלפל ואת אגוזי הקשיו. מקפיצים כדקה נוספת. מוסיפים את הבצל הירוק ואת התערובת של הסויה, המירין והדבש. בוחשים. מייד מוסיפים גם את עמילן התירס המהול במים ובוחשים. מוסיפים את שאר המים ובוחשים. לבסוף מוסיפים את קוביות העוף שבושלו חלקית, בוחשים ומקפיצים עם הרוטב. אם רוצים ניתן לדלל את הרוטב בעוד קצת מים. מבשלים את קוביות העוף ברוטב המבעבע כדקה אחת והמנה מוכנה.

חזה עוף מוקפץ עם קשיו - בווק

5

מגישים את המנה החמה עם הרוטב מעל אורז לבן או נודלס. מפזרים מעל בצל ירוק טרי קצוץ, וזולפים שמן סומסום. בתיאבון 😋

נתוני תזונה

2 מנות

Serving size