אפשרויות הדפסה:

מרק כתום עם קרם קוקוס

מניב4 מנותהכנה25 דקותבישול20 דקותסך הכול45 דקות

מרק כתום עם קרם קוקוס

 1 כף שמן קוקוסאו שמן צמחי
 1 בצלבגודל בינוני, קצוץ
 1 כפית ג'ינג'רקלוף וקצוץ
 500 גרם דלעתקלופה, חתוכה לקוביות
 2 בטטהקלופה, חתוכה לקוביות
 3 גזרקלוף, חתוך לקוביות
 1 שורש פטרוזיליהקלוף, חתוך לקוביות
 ½ כפית זרעי כוסברהטחונים
 1 כפית מלח ים
 ½ כפית פלפל שחור
 3 כוסות מים
 250 מיליליטר קרם קוקוס
להגשה
 4 כפיות שבבי קוקוס גדולים
1

מכינים את כל הרכיבים למרק. את הבצל והג'ינג'ר קולפים וקוצצים. את שאר הירקות קולפים וחותכים לקוביות.

מרק כתום עם קרם קוקוס - רכיבים

2

מחממים סיר מרק כבד על חום בינוני. מוסיפים את השמן ומטגנים את הבצל במשך 5 דקות. מדי פעם בוחשים.

3

מוסיפים את הג'ינג'ר ומטגנים כדקה נוספת. בוחשים.

4

מוסיפים זרעי כוסברה טחונים, פלפל שחור ומלח ובוחשים כחצי דקה.

מרק כתום עם קרם קוקוס - תבלינים

5

מוסיפים גזר, דלעת, בטטה ושורש פטרוזיליה ומערבבים עם הבצל והתבלינים. מכסים את הסיר ומאדים על חום בינוני במשך 10 דקות. מדי פעם פותחים את הסיר ובוחשים.

מרק כתום עם קרם קוקוס - הירקות המאודים

6

מוסיפים את המים. בוחשים. מביאים לרתיחה. מכסים את הסיר, מנמיכים להבה ומבשלים במשך 20-25 דקות עד שהירקות רכים.

7

מכבים את האש וממתינים מספר רגעים. טוחנים את המרק בעזרת מעבד מזון ידני (מוט בלנדר.)

מרק כתום עם קרם קוקוס - אחרי טחינת הירקות

8

מוסיפים את קרם הקוקוס ובוחשים. טועמים ובמידת הצורך מוסיפים מלח ופלפל.

מרק כתום עם קרם קוקוס - מוכן בסיר

9

להגשה מפזרים על כל מנה פתיתי קוקוס גדולים (בערך כפית למנה). בתיאבון 😋

נתוני תזונה

4 מנות

Serving size