שייק של צ'ייה, תמרים ואגוזים

מניבמנה 1הכנה5 דקותבישול15 דקותסך הכול20 דקות

½ כוס חלב שקדיםאו חלב אורז, או חלב קוקוס

¾ כוס מים קרים

2 כפות זרעי צ'ייה

2 כפות אגוזים

3 תמר מג'הולמגולען, חתוך לקוביות

4 קוביות קרח

תוספות אפשריות

¼ כפית קינמון

1 בננה

מערבבים חלב, מים וצ'ייה בכוס. ממתינים כ-15 דקות עד שהצ'ייה מתנפחת. מדי פעם מערבבים כדי שהצ'ייה לא תהפוך לגוש.

מעבירים הכול למיכל הבלנדר ומוסיפים תמרים, אגוזים וקרח.

טוחנים כדקה או שתיים עד שמתקבל שייק סמיך. לבריאות 😋

נתוני תזונה

מנות 0